Cargando ...
Món ăn này rất tuyệt vời vì nó có nhiều đặc tính có lợi cho sức khỏe. một chế độ ăn uống đầy đủ. Đây là công thức cho Hạt diêm mạch với rau củ và thịt gàĐể bổ sung thêm protein và rau củ cần thiết cho cơ thể mỗi ngày.
Nó chủ yếu bao gồm một rau xào và bánh taco gà, Chúng ta sẽ thêm nước tương hoặc nước sốt hàu để tạo nên hương vị phương Đông đang rất được ưa chuộng hiện nay.
Bước cuối cùng được thực hiện bởi quinoaBạn có thể mua loại đã nấu sẵn trong những cốc nhỏ, sau đó cho vào lò vi sóng hâm nóng khoảng 1 phút rồi trộn với các nguyên liệu còn lại. Hãy thử xem!
Cơm quinoa với rau củ và thịt gà
Hãy thưởng thức món ăn với rau củ và protein, một công thức chống viêm giàu dưỡng chất.
- Alicia tomero
- Phòng bếp: Tây Ban Nha
- Loại công thức: rau
- Calorías: 290
- Phần ăn: 4
- Thời gian chuẩn bị:
- Thời gian nấu:
- Tổng thời gian:
Thành phần
- 300 g bông cải xanh
- 1 cốc hạt diêm mạch ăn liền dùng được trong lò vi sóng
- 1 bó măng tây xanh
- 3 muỗng canh ngô đóng hộp đã nấu chín
- 2 muỗng canh nước tương và 1 muỗng canh nước sốt hàu
- 250 g ức gà
- Sal
- Tiêu đen xay
- 1 miếng gừng tươi
Chuẩn bị
Chúng tôi rửa sạch bông cải xanh và cắt thành những bông nhỏ. Chúng tôi rửa sạch măng tây và cắt nhỏ. Chúng tôi cũng rửa sạch hành tây và cắt thành sợi julienne.
Trong một chiếc chảo lớn, chúng ta thêm 30 g dầu ô liu Cùng với món taco gà, thêm một chút muối, tiêu xay, 2 muỗng canh nước tương, 1 muỗng canh nước sốt hàu và bào nhỏ một miếng gừng.
Khi hỗn hợp gần chuyển sang màu vàng nâu, cho rau củ, 3 muỗng canh ngô và một chút muối tiêu vào.
Chúng ta tiếp tục xào rau củ. trong 5 phút. Nếu thấy quá khô, thêm một ít nước, khoảng 3 muỗng canh. Khuấy đều.
Chúng tôi hâm nóng trong lò vi sóng. ly quinoa. Chúng tôi đã lập trình nó trong 1 phút.
Thêm một cốc quinoa và trộn đều. Dùng nóng.
